【完全ガイド】女性も安心！「ゆるっと車中泊」の始め方

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「車中泊」と聞くとハードルが高く感じるかもしれません。でもこのブログでは、本格的ではなく、肩の力を抜いて始められる「ゆるっと車中泊」の魅力を女性ならではの視点からお伝えしていきます。

もっと自由に、もっと気ままに、とっておきの非日常に飛び込んでみませんか？

ボディサイズはコンパクトですが、シートをフルフラットにアレンジできる車種もあります。ハイトワゴン（タント、n-box等）や軽バン（エブリィ等）は比較的室内空間が広いためおすすめです。

シートを倒しても完全なフルフラットにはなりにくく、マットやすのこなどで工夫が必要です。また、室内高が低いので車内で着替えたり、身動きをとったりする際に圧迫感を感じることがあります。

少しの段差は気にしない、または厚手のマット等で対応できる方におすすめです。

わたしはフィットで車中泊してます

2列目、３列目シートを倒すことでほぼ完全にフラットな就寝スペースを確保できる車種が多いです。

室内高が高く、車内での着替えや移動がしやすいです。「ゆるく」でも、しっかり快適に寝たいという方には最適解の一つです。

後部座席を倒せば、それなりの就寝スペースを確保できる車種が多いです。ミニバンほどは室内高がないため、車内での移動はやや制限されます。

悪路走破性が高く、キャンプ場や自然の中へアクセスしやすいです。

後部座席とトランクが独立しているため、フルフラットになりにくい、または狭い車種がほとんどです。 室内高が低く、 寝起きや着替えが非常に困難です。基本的には車中泊には向いていません。

ご自身のライフスタイルや、どんな車中泊を楽しみたいかに合わせて、ぴったりの一台を見つけてくださいね！

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まずは「やってみたい」という気持ちを大切に、本当に最低限の準備から始めてみましょう。

これが一番重要です！寝心地が悪いと、せっかくの車中泊が台無しになってしまいます。

• 季節や車中泊をする場所の気温に合わせて選びましょう。夏でも肌寒い場所や車内はあります。最低気温が何度くらいになるかを想定して選びます。

• 「ゆるっと」なら、自宅の掛け布団や毛布でもOKです。

• 車の段差を解消し、寝心地を良くする最重要アイテム

• 厚手の銀マット、キャンプ用のエアーマット、インフレーターマットなどがおすすめです。予算と快適性のバランスで選びましょう。まずは家にある厚手のレジャーシート＋座布団などでも代用できます。

• 車種によっては、後部座席を倒した時の段差を埋めるクッションなどが必要になることもあります。

フィットの段差は100均のマットを敷いて埋めています

家で使っているものや、キャンプ用のコンパクトな枕でOK。タオルケットなどを丸めても代用できます。

安心して眠るために必要です。

• 外からの視線を遮り、プライバシーを守ります。車内の保温・保冷効果も期待できます。

• 車種専用品が理想ですが、まずは汎用の吸盤タイプシェードや、厚手のバスタオル、毛布、レジャーシートなどをクリップで挟んで代用することも可能です。

手作りしている人も多いです。わたしも100均で材料を買って作りました！

夜間や万が一の時に必要です。

• 車内の灯りや、ちょっと外に出る時に便利です。電池式や充電式を選びましょう。

• 懐中電灯でも代用可能ですが、ハンズフリーになるヘッドライトやクリップで服に付けられるものが何かと便利です

100均にも売っていますね

• スマホの充電やIHクッキングヒーター等を使う場合に便利です。

• 最初は大きめのモバイルバッテリーだけで十分です。

内部リンク

簡単な食事や水分補給のために。慣れてきたらIHクッキングヒーターを使い簡単に料理するのも楽しいです。

水分補給は必須です。温かい飲み物があるとホッとします。

すぐに食べられるもの。(火などを使わないもの）

飲食後の片付けや、ちょっとした汚れを拭くのに重宝します。ゴミは必ず持ち帰りましょう。

防寒対策や、ちょっとした目隠し、クッション代わりにもなります。

車内に小物を吊るしたり、シェードを固定したりするのに役立ちます。

まずは「お試し車中泊」から始めてみましょう。

いきなり高価なグッズを揃えるのではなく、家にあるもので代用しながら、自宅の敷地内や駐車場、近場の道の駅やRVパークなどがおすすめです。

実際にやってみて、何が足りないか、何があればもっと快適になるかが見えてきますよ。

わたしは景色のいい場所で車中飯から始めました。

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【完全ガイド】女性も安心！「ゆるっと車中泊」の始め方

いざ車中泊に出かけるとなると、まず頭に浮かぶのは「どこに車を停めて、夜を過ごすんだろう？」という疑問かもしれません。

初めてだと特に、「安全なのかな？」「迷惑にならないかな？」と、ちょっと不安になりますよね。

どんな場所で車中泊ができるのか特徴や注意点などを分かりやすくご紹介していきます。

地方創生の拠点として整備されており、地域の特色を活かした物産品販売やレストラン、情報提供施設が充実しています。

ほとんどの道の駅では、駐車場を無料で利用できます。 24時間利用できる清潔なトイレが整備されていることが多いです。

道の駅は「休憩施設」であり、宿泊施設ではありません。このため、一部の道の駅では車中泊を禁止している場合があります。

高速道路利用者が休憩するための施設です。トイレは基本的に24時間利用できます。売店やレストランも深夜まで営業している場所が多いです。

ガソリンスタンド、シャワー施設、コインランドリーなどが併設されていることもあり、非常に便利です。

SA・PAも道の駅と同様、あくまで「休憩施設」であり、宿泊を目的とした場所ではありません。

疲労回復のための仮眠は許容されますが、長期滞在や宿泊目的での利用は推奨されていません。

日本RV協会が認定する車中泊施設で車中泊を快適に行うための設備が整った、有料の専用施設です。一泊２,000～4,000円程度。公共駐車場よりも駐車スペースが広く、ゆったりと車中泊できるのが大きなメリットです。

ほとんどの場所で、電源（AC100V）の供給、水道、ゴミ処理、トイレの利用が可能です。中には温浴施設を併設している場所もあります。事前予約が必要な場所が多く、計画的に利用できます。

• 事前に情報収集：行きたい道の駅やSA/PA、RVパークの公式サイトでルールや設備を必ず確認しましょう。

• マナーを守る：周囲の迷惑にならないよう、アイドリングストップ、ゴミの持ち帰り、静かに過ごすことなど、基本的なマナーを徹底しましょう。

• 「仮眠」と「宿泊」の区別：道の駅やSA・PAはあくまで休憩のための場所であることを理解し、長期滞在は避けましょう。

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車中泊の食事は、本格的な料理だけが全てではありません。まずは身構えず、手軽なものから始めてみましょう。

• 温めずに食べられるレトルトカレー

• 食パンやナン（市販品）

温め不要なのでそのまま食べてもいいし、スープジャーに熱湯を入れて食べるときに袋ごと入れれば温まります。

お湯が溢れないように注意です

• カップラーメン

• 保温ボトルに熱湯を満タンに入れていく

保温ボトルのお湯をカップラーメンに注ぐ。

• コンビニやスーパーで売っているカット済み野菜（千切りキャベツ、サラダミックスなど）

• 市販の使い切りドレッシング

袋に直接ドレッシングを入れシャカシャカする。お皿には盛らずそのままの方が食器も汚れずに済みます。

最初のうちは「できてるもの」でいいと思います。 コンビニやスーパーで買ったパン、おにぎり、お弁当など、すでに調理済みのものを持ち込むのがおすすめです。

普段とは違う景色の中で食べるだけで、十分に非日常感を味わえ、心が満たされます。

車中泊の雰囲気に慣れてきたら、IHクッキングヒーターなどの調理器具を使って、簡単な料理に挑戦してみるのも醍醐味です。

道の駅などで手に入れたその土地ならではの特産品を使って調理すれば、旅の思い出がさらに深まります。

女性にとって一番の不安要素となりがちなのが「トイレ」ではないでしょうか。「夜中に一人で外に出るのは怖い」「清潔なトイレがあるか不安」など、様々な疑問や心配がありますよね。

トイレに関する疑問や不安を解消し、安心して車中泊を楽しめるようポイントを押さえておきましょう。

まずは、どこに車を停めるか、そしてどんなグッズを用意するかが重要です。

• 道の駅やSA・PA：24時間利用可能で、比較的清掃が行き届いているトイレが多いです。

• RVパーク：有料ですが、専用施設なのでトイレの清潔さや安全性が高く、女性でも安心して利用できます。

• 避けるべき場所：人里離れた場所、街灯が少なく暗い場所、不特定多数の人が集まるような場所は避けましょう。

• 携帯トイレ：緊急時や夜中に外に出たくない時に大活躍。

• 防臭袋・密閉できるゴミ袋：使用済みの携帯トイレなどの臭い漏れ対策に。

• 予備のトイレットペーパー：公共トイレに備え付けがない場合や紙が切れていることがあります。

深夜や早朝など紙が切れてもすぐには補充されません。

• 夜間にトイレに行く際は、できるだけ明るく、人目がある場所を選びましょう。

• 駐車スペースからトイレまでの距離が短い方が安心です。

• スマホを手に持って行くことで連絡手段としてだけでなく、いざという時の防犯ブザー機能なども活用できます。

• パジャマのままでなく、サッと羽織れる上着や、足元が安定する靴を履いていきましょう。

• 車を離れる際は必ず施錠し、戻ったらすぐにドアロックを忘れずに。

RVパークや道の駅の公式サイトをチェックし、トイレの設備等を確認しましょう。情報収集をして不安を減らしましょう。

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【完全ガイド】女性も安心！「ゆるっと車中泊」の始め方

安全な場所を選ぶことが、一番の防犯対策です。

• 道の駅やSA・PA：24時間利用可能で照明があり、人の出入りが適度にある場所を選びましょう。

• RVパーク：有料ですが、防犯カメラや管理人、ゲートなど、セキュリティ対策がしっかりしている場所が多いので、安心して過ごせます。

人気のない真っ暗な場所: 公園の片隅、山奥の駐車場など、人目が全くない場所はトラブルのリスクが高まります。

車内を外部から見えなくし、不審者が近づきにくい状況を作りましょう。

外から車内が見えないように、窓用シェードやカーテンで全ての窓を完全に覆いましょう。

プライバシー保護と同時に、中に人がいるのか、どんな荷物があるのかを特定されにくくします。

停車したらすぐに全てのドアをロックする習慣をつけましょう。寝る前には再度確認し、ドアが開かないことを確認してください。

万が一の事態に備えて、準備をしておきましょう。

• スマホに防犯ブザーアプリをインストールしたり、iPhoneの「緊急SOS」機能を設定したりしておきましょう。

• 寝る時は、手の届く範囲にスマホを置いておきましょう。

寝る時も、すぐに運転席に移り、エンジンをかけて発車できるような状態にしておきましょう。運転席周りに障害物を置かないようにしましょう。

「なんか嫌な予感がする」「居心地が悪い」と感じたら、その直感を信じてすぐに場所を移動しましょう。無理して危険な場所に留まる必要はありません。

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道の駅やSA・PAでは、様々な音が夜間に発生しやすく、睡眠を妨げることがあります。

• 大型車のエンジン音・アイドリング音

• 車の出入り・ドアの開閉音

• 他の利用者の話し声・物音

などがあげられます。

騒音トラブルを避けて、ぐっすり眠るための改善策をご紹介します。

• SA・PAでは、大型車の近くは避け、できるだけ他の車の出入りが少ない駐車位置を選びましょう。

• 静かな場所にある道の駅を選ぶのもポイントです。事前に口コミなどを調べてみましょう。

• RVパークは車中泊専用に設計されているため、静かで安心できる環境が整っていることが多いです。

• 耳栓・ノイズキャンセリングイヤホン：これが最も手軽で効果的な対策です。高性能な耳栓や、周囲の騒音を打ち消してくれるノイズキャンセリング機能付きイヤホンがあると、驚くほど静かに眠れます。

• 窓用シェードの活用：光を遮るだけでなく、窓用シェードは音をある程度遮断する効果もあります。隙間なくぴったりとフィットするものを選ぶと、より効果的です。

これらの対策を少しずつ試していくことで、静かで安心できる車中泊が楽しめると思います。

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

「車中泊」と聞くと、最初は少し構えてしまうかもしれません。でも、ご紹介してきたように高価なものがなくても、火を使わないお手軽な食事でも、安全に楽しむための工夫はたくさんあります。

いつもとは違う場所で過ごす時間は、きっと日頃の疲れを忘れさせてくれる、最高の非日常体験になるはずです。

このブログを通して、少しでも「私にもできるかも」「車中泊、ちょっとやってみたいな」と感じていただけたら、こんなに嬉しいことはありません。

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